夏季天气炎热，人体阳气外泄，在中医养生智慧中，有“午憩养心阳，药枕驱暑湿，足浴通经络”三个简单易行的方法，能帮助我们安然度夏。

　　夏季养生要重视养心。午时（11:00~13:00）为心经当令之时，此时心气最旺，宜静不宜动。

　　中医认为“心主神明”，适时的午憩不仅能缓解疲劳，更能调和阴阳。建议采用平卧或右侧卧位，闭目养神15~30分钟，避免贪凉久睡，以助心气收敛，顺应夏季养长之道。

　　中药枕是夏季养生的特色方法。中医认为“头为诸阳之会”，通过药枕可使药性透皮入经。使用时枕高以一拳为宜，置于颈后凹陷处，既能疏通督脉与膀胱经，又能清热解暑、开窍醒神。

　　① 中药配方：清热解暑方为荷叶30克、薄荷20克、菊花10克；驱湿醒神方为艾叶30克、薄荷20克、藿香10克组成。

　　中医讲“足为精气之根”，睡前温水泡脚可引虚火下行、交通心肾。水温控制在38~42℃为宜，水位需过脚踝，时间15~20分钟最佳。通过温水刺激足部穴位，配合药物作用，既能散寒除湿，又能安神助眠，缓解暑热耗气所致的乏力。